C’est un fait : de plus en plus d’entre nous dorment de moins en moins, les boissons énergisantes et les expressos sont de plus en plus tentants, quand la fatigue commence à se faire ressentir au travail, à l’école, ou simplement à la maison. Mais le surdosage de caféine surtout à l’état de fatigue nous entraîne tout droit vers une spirale infernale où on devient caféino-dépendant, dur dur d’arrêter, pour vous éviter de tomber dans l’addiction et vous aider à résister à cette fatigue, nous vous présentons à travers cet article quelques astuces et bons conseils, poursuivez la lecture pour plus d’informations.
Pourquoi est-on autant fatigué ?
En réalité, ce n’est pas normal de ressentir de la fatigue à 15 h au boulot, pourtant c’est souvent le cas, à toute heure de la journée on se retrouve à bailler ou avoir les paupières qui tombent. Le corps a besoin de 8 h de sommeils sachant que cela dépend des personnes, certaines ont besoin de plus d’autres moins, on dit souvent qu’on est fatigué par manque de sommeil ce qui est d’ailleurs souvent le cas mais pas toujours. Il faut savoir que l’environnement dans lequel on vit, avec les différents stress de la vie, la compétition dans le milieu professionnel et les différents problèmes que l’on peut rencontrer, tous ces facteurs peuvent être des éléments qui perturbent notre sommeil mais aussi nous poussent à être épuisé plus rapidement car notre corps n’est biologiquement pas prêt à subir autant de choses dans un laps de temps.
Quelques conseils pour rester éveillé naturellement malgré la fatigue
Certains gestes doivent être ou du moins devenir une habitude pour se maintenir éveillé :
- Faire de l’activité, en clair bouger un peu, pas besoin de courir un marathon mais rester statique n’aide guère à résister contre le sommeil, il est important de ne pas laisser les muscles du corps se reposer et alors maintenir un état de conscience,
- Reposer les yeux, en effet trop solliciter les yeux pousse à une asthénie, c’est pourquoi il est conseillé de ne pas garder les yeux rivés sur un seul point mais diversifier, ça leur permet de se relaxer,
- Se nourrir, il est important lors d’un soir où on veille de prendre des collations de préférence saines pour gagner en énergie et ainsi rester éveillé et dans la mesure du possible actif,
- Parler, les discussions sont certainement le moyen le plus efficace pour ne pas s’endormir, en effet ça pousse notre cerveau à réfléchir donc éviter l’endormissement,
- Ne jamais rester dans le noir, la source de lumière envoie un signal au cerveau lui disant qu’il n’est pas le moment de dormir alors que le noir a l’effet inverse,
- Il est bon de changer d’activité, généralement si on reste sur une seule activité, on tombe dans la fatigue plus rapidement que si on diversifiait,
- Le conseil le plus important est celui de toujours s’hydrater, particulièrement lors des moments de fatigue extrême, le corps a besoin d’être constamment hydraté.